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瘦吧脂20提醒您:这6类食物最伤器官,已被医生列入「黑名单」

发布时间:2023年04月07日 11:05   来源:中国经济时报   发布者:田单   阅读量:14476   会员投稿
导读:2023年4月7日是第75个世界卫生日,中国宣传主题为“人人享有健康”,旨在提高公众对健康的重视和关注。怎么保持身体健康?其中「饮食健康」尤其要重视。全球每年至少有6亿人患食源性疾病,通俗的讲就是“吃出来的病”。它已成为当今世界上分布最广泛...

2023年4月7日是第 75 个世界卫生日,中国宣传主题为“人人享有健康”,旨在提高公众对健康的重视和关注。怎么保持身体健康?其中「饮食健康」尤其要重视。全球每年至少有 6 亿人患食源性疾病,通俗的讲就是“吃出来的病”。它已成为当今世界上分布最广泛、最常见的疾病之一,是目前重要的公共卫生问题。其实落到“一日三餐”中,有很多常见的饮食习惯,都是在伤害着身体的各个器官。接下来,给大家列出最伤器官的食物“黑名单”,从今天开始改变,防止病从口入!

1、油腻食物 富含饱和脂肪酸的肥肉、内脏等;富含反式脂肪酸的各种快餐、油炸食品等。这些食物会升高血脂,进而加重动脉粥样硬化。

2、反式脂肪 1月23日,世界卫生组织(WHO)发布报告称,目前全球有 50 亿人的心脏健康受反式脂肪威胁,呼吁严禁在加工食品中出现反式脂肪。配料表中,包括人工植物油、人造黄油、人造奶油、起酥油、植脂末这些是比较常见的配料,都是人造反式脂肪。所以,零食、甜品等还是少吃为妙,如果要吃,在购买时一定要先查看配料表。

1、发霉的谷物 1993年世界卫生组织将黄曲霉毒素定为1类致癌物,它对肝脏组织的破坏性极强。经常摄入可能增加患肝癌风险。要避免吃发霉的食物,尤其是发霉的花生、玉米等。

2、酒精 酒精进入肝细胞后氧化为乙醛,体内过量积聚会对肝脏造成严重危害。

3、劣质自榨油 用发霉花生、玉米等榨出来的油,可能带有黄曲霉毒素。而一些小作坊的压榨机或家用榨油机工艺简单,缺乏除去有害物质的工艺,不能对原材料进行精炼。

1、腌制食物 在熏腊食品中,含有大量的亚硝胺类物质,某些消化系统肿瘤,如食管癌的发病率与膳食中摄入的亚硝胺数量相关。当熏腊食品与酒共同摄入时,危害将会成倍增加。

2、烧烤食物 烧烤时,会产生一种叫做“多环芳烃”的致癌物,藏在烤肉和烟雾中,悄悄地危害人体健康。

1、久煮的高汤 “老火汤”中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入,容易导致高尿酸血症的发生,会引发痛风急性发作外,还可能导致肾脏以及心血管的损害。

2、草酸高的食物 大量的草酸变成结晶会给肾小管“添堵”,就很有可能会造成急性肾损伤,特别是平时就有肾病基础或者有其他代谢疾病的人。草酸高的食物通常有菠菜、马苋菜、芹菜等。

1、槟榔 早在2003年,世界卫生组织就将槟榔列为1级致癌物。槟榔里的化学物质经过咀嚼后形成亚硝基,是一种致癌化合物。除此之外,槟榔较硬,咀嚼时易对口腔黏膜造成创伤,久而久之也可能会转化为口腔癌。由于槟榔的巨大危害,世界各国近些年来都有所行动。如加拿大和澳大利亚已经宣布禁止销售槟榔,土耳其更是因为槟榔中含有致幻成分直接将其定义为毒品。

2、过烫食物 长期摄入过热的饮料或食物,可能会烫伤口腔和食道黏膜,会引起食管黏膜的慢性炎症反应,从而增加食道癌变的风险。

烟草 吸烟及二手烟草烟雾都被列为1类致癌物。香烟在燃烧过程中,会形成将近 4000 种新的化学物质。其中绝大部分物质对人有害,其中危害最大的是尼古丁、一氧化氮、烟焦油,后者是致癌的罪魁祸首。

再给大家加深一下印象:油腻食物、反式脂肪、发霉谷物、酒精、劣质自榨油、腌制食物、烧烤、老火汤、草酸高的食物、槟榔、过烫食物、烟草,都是对身体有伤害的食物,大家尽量少碰!为了您和家人的健康,请记住今天的健康知识!快转发给亲友们吧~

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